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Alimentos Que Você Deve Parar De Comprar

Se você se preocupa com o que você come, você já deve ter lido muitas, muitas listas de aviso sobre a saúde alimentos que não são saudáveis. Dica: Eles geralmente contêm mais gordura e açúcar do que você poderia ter imaginado. Por agora, você sabe que alguns tipos de iogurte conter tanto açúcar como sorvete. Ou que um “sensato” tigela de granola pode embalar como muitos como 600 calorias.

Ainda existem muitos outros alimentos que os nutricionistas vai dizer que você está subpar em uma maneira muito mais sutil. “Parece que a cada semana ouvimos falar de um novo “superalimento”, diz Libby Parker, um nutricionista registrado em Não Sua Média Nutricionista baseada em San Luis Obispo, Califórnia. “Mas se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Praticamente qualquer tipo de alimento é bom com moderação, mas o excesso de qualquer coisa, até mesmo alimentos saudáveis como a couve e a cenoura, não é bom para os nossos corpos.”

Pedimos a alguns dos nossos favoritos nutricionistas para pesar alimentos que não são apenas a pena:

O Óleo De Coco

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“O óleo de coco está sendo adicionado a tudo, de smoothies para o café para legumes assados, tudo em um dia. Mas ainda é uma gordura saturada, e você deve usar mais do que duas colheres de sopa por dia. O óleo de coco deve substituir a menos gorduras saudáveis que você pode consumir. É tudo uma questão de equilíbrio.” —Lisa Bruno, R. D. N.

Atente para estes “saudável” alimentos que são ruins para você:

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Sem glúten tudo

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“Sem glúten, biscoitos e bolos são ainda bolos e biscoitos. A ausência de glúten não significa que um produto é melhor para você, ou que ele vai ajudar você a perder peso. Quando os fabricantes remover trigo, eles costumam adicionar mais baixos de nutrientes, farinhas, tais como o arroz ou mandioca. Ou eles adicione o açúcar ou a gordura para melhorar o sabor. Eles ainda são ricos em calorias e, geralmente, mais caros.” Alyssa Rothschild, R. D. N.

Água alcalina

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“Os profissionais de marketing de água alcalina afirmam que vai neutralizar o seu sangue os níveis de acidez e melhorar o seu metabolismo. No entanto, nossos corpos fazem um excelente trabalho em manter um consistente pH do sangue em suas próprias. Guarde o seu dinheiro e pau de simples toque ou água mineral.” —Colette Micko, R. D. N.

Baked potato chips

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“Assados batata frita pode ser mais baixo em calorias e gordura, mas eles ainda são calorias vazias e, muitas vezes, mais elevados em sódio. Eu tenho muitos clientes que acabam de comer todo o saco de batatas fritas porque eles vêem como a ” melhor opção.’ Comer várias porções de batata frita terá um impacto não só o peso, mas pode aumentar o açúcar no sangue. Tente mais saudável ar-pipoca estalada, legumes assados, sementes, nozes ou outras frutas.” —Haley Hughes, R. D.

Bebidas Energéticas

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“Mesmo que o nível de cafeína listados na lata é muitas vezes comparado com um par de xícaras de café, quando ele é misturado com outros ingredientes como guaraná, ele pode aumentar a frequência cardíaca e enviá-lo para a sala de emergência. E evite consumi-los com o exercício, o que já eleva a sua frequência cardíaca. Mesmo se você nunca teve um problema com eles antes, é como jogar à roleta russa com o seu corpo.” —Libby Parker, R. D.

Barras De Proteína

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“A maioria dos bares conter excessivamente ingredientes processados, tais como a proteína de soja isolada e vários tipos de adoçantes. Até bares apontado como “baixa de açúcar” contém, geralmente, álcoois de açúcar, o que pode levar a uma dor de estômago, ou outros, os adoçantes não calóricos que têm sido associados ao ganho de peso. Para uma rápida, com alto teor de proteína snacks on-the-go, prefiro ver os clientes a escolher alimentos integrais, tais como nozes ou irregular. Tente fazer seus próprios bares. Dessa forma, você vai saber exatamente o que vai dentro dele.” —Jenn LaVardera, R. D.

Ficar Quente Pernas

A maioria das mulheres gastam tempo e dinheiro mimos seus rostos, mas explodir a pele do corpo. E pernas, especialmente, não têm a amabilidade de o diss. Ao longo do tempo de serem vítimas de danos, graças a “genética, hormônios, parto, os danos do sol, de pé, e muito, e sentado muito”, diz a dermatologista Ana Chapas, M. D., do Laser e a Cirurgia da Pele Center, em Nova York. Faça suas pernas com aparência instantaneamente mais sexy desta forma.

Suavizar A Celulite
As covinhas em seu rosto são bonitos. Mas as covinhas em suas bochechas da bunda? De enlouquecer! “A gordura está organizada em câmaras separadas por fios de tecido conjuntivo fibroso. Quando a gordura empurra as bandas, você obter o franzimento e abaulamento. Pense como um colchão parece—que é a celulite”, diz Heidi Waldorf, M. D., diretor de Laser e Dermatologia Cosmética do Mount Sinai Medical Center, em Nova York.

De-sopro. Acúmulo de líquido agrava o cottage, queijo olhar (aumenta a gordura bojo entre fibrosa em forma de faixas), então o “ficar longe de tudo que faz você reter água, como salgadinhos”, aconselha Waldorf. Outra tática: Criar músculo, o que irá melhorar o fluxo de sangue e reduzir a retenção de líquidos. Kim Garcia, um personal trainer em Spring Hill, na Flórida, recomenda fazer uma queima de gordura, fortalecimento muscular combinação de single-leg pontes e salto agachamento.

A hidratação e massagem. Apertar e alisar a sua pele vai fazer celulite áreas atingidas aparecer mais firme. Depois de uma esfoliação no banho com bucha (ela ajuda a penetração do produto), o uso de firma, movimentos circulares para esfregar em um retinol-base de creme, que vai ajudar a reconstruir o colágeno e engrossar dimply a pele. Tente Roc Multi-Correxion Renovação da Pele Soro (r$25, drugstore.com). Chase que com uma camada de creme misturados com a cafeína, que alguns estudos sugerem que pode, temporariamente, estimular o fluxo de sangue e liberar o excesso de líquidos; tente FatGirlSlim pela Felicidade. Aplicar essa combinação de duas vezes por dia.

Deixe o doc de-dimplify. VelaShape (um derm fave) atinge a celulite trifeta: gordura, textura da pele, e o fluido. Tratamentos combinam de sucção, a luz infravermelha e rádio frequência para derreter zonas localizadas de gordura, bem como o calor e a suavizar a superfície da pele, ajudando a remodelação do colágeno. O esquema recomendado inclui seis tratamentos semanais (em us $500, um pop). Mas você vai precisar de retoques, pois a celulite é crônica, não tem cura, explica Chapas.

Minimizar As Estrias
Rápido ganho de peso vem com um agregado ai: as estrias. Colocando em libras muito rapidamente estica a pele, puxando o colágeno e elastina, além e criar raiva de aspecto vermelho cicatrizes. Estas marcas normalmente desaparecer de vermelho a branco ou cinzento, depois de cerca de um ano, tornando-os menos perceptível em pessoas de pele clara, mas mais pronunciado em pessoas com tons de pele mais escura. Em qualquer caso, a textura enrugada persistir, diz Waldorf.

Agir rapidamente. “É mais fácil de tratar fresco estrias que ainda estão em vermelho”, diz Chapas. “Em que ponto você ainda tem uma chance de reverter a inflamação e prevenir uma cicatriz.” Procure um produto que contém extrato de cebola, que estudos têm mostrado que pode reduzir a vermelhidão, bem como a textura enrugada; tente Mederma estrias Terapia. Aplicar duas vezes por dia, durante quatro a 12 semanas. Para mais velhas marcas que são a luz cor-de-rosa ou cinza, uma potência de alta Retin-A creme (prescritos por um derm) pode reconstruir o colágeno e minimizar as marcas quando aplicado todas as noites para 12 semanas.

Iluminar com um laser. Para a nova marca vermelha, Waldorf recomenda um pulsed dye laser, que proporciona calor que estimula o crescimento de novas e saudáveis de colágeno, enquanto o colapso dos vasos sanguíneos para desbotar a cor rapidamente. Você verá melhorias depois de apenas um ou dois tratamentos (cada visita terá um custo de cerca de us $400 para us $800). Para remover as marcas claras onde o principal problema é o enrugada, deprimido textura, tente resurfacing fracionário, que visa a pele danificada, estimula a produção de colágeno e ajuda a restaurar a elasticidade da pele e suavidade. Os tratamentos normalmente custam us $750 e para cima, e você vai precisar de cerca de cinco deles.

Apagar Manchas De Idade
Muitas pessoas slather a parte superior do corpo com FPS, mas, em seguida, economize em proteger as suas pernas. Grande erro. “Entre shorts, saias, e o reflexo do sol fora da calçada, as pernas são um dos lugares mais comuns de as mulheres desenvolverem melanoma e danos causados pelo sol na forma de vermelho ou marrom spots”, diz Chapas.

Cabeça para a tampa. Para manter a descoloração de olhar ainda pior (e evitar a ocorrência de manchas de desenvolvimento), começar a usar o SPF agora. Pernas precisam de pelo menos metade de uma onça (metade de uma colher de sopa por cada perna) de amplo espectro com FPS 30, sempre que você estiver baring-los. Tente Sim para Cenouras Hidratante Loção para o Corpo com FPS 30.

Tente conseguirem uma fórmula. A boa notícia: Over-the-counter cremes podem clarear manchas de sol um pouco. A má notícia: Eles levam, pelo menos, 12 semanas para trabalhar. Procure por ingredientes como o ácido láctico (que esfolia as camadas superiores da pele), de soja, extrato de alcaçuz, e ácido kójico, todos eles podem bloquear a produção de pigmento. Tente AmLactin Hidratantes, Creme para o Corpo (us$13, em farmácias).

De calor para tratar. O Fraxel Re:Store Dupla de Tratamento zaps e cascas de pigmento escuro na superfície da sua pele e a camada é a melhor opção para o tratamento de grandes áreas do corpo. “Uma vez que a descoloração células absorvem o calor da luz do laser, que temporariamente escurecer, crosta na superfície e, em seguida, floco de distância”, explica Waldorf. O tempo de recuperação é de três a quatro semanas, e você pode precisar de mais do que um tratamento (cada sessão custa us $200 a us $1.000, com base no tamanho da área).

Disfarçar Veias
Preso em uma teia emaranhada de um emaranhado de veias da aranha? Culpa a sua mãe ou seus filhos. “A predisposição genética e os hormônios associados com o controle de natalidade e a gravidez são grandes fatores”, diz Luis Navarro, M. D., fundador e diretor da Veia Centro de Tratamento em Nova York. Mas estar em seus pés durante todo o dia ou regularmente vestindo corpo slimmers pode tomar um pedágio muito essas apoio roupas de baixo, causa o sangue se acumule nas pernas e pode fazer suas veias bojo. 40 miligramas dose de extrato de semente de castanha-da-índia tem sido mostrado para melhorar o tônus das veias, aumento do fluxo sanguíneo e reduzir o edema. Tente O Vitamin Shoppe Castanha-da-índia Extrato de Semente de cápsulas (us$9, drugstore.comvitaminshoppe.com).

Injetar em suas veias distância. Asclera veia tratamentos são o atual padrão ouro no tratamento de pequenas veias da aranha (aqueles de até três milímetros de diâmetro). A substância química é injetada nas veias, irritante seu forro e fazendo-os recolher. Os resultados são permanentes (você vai precisar de duas ou três sessões de cerca de us $500 cada), mas se você está propenso a aranha veias, seu corpo pode criar novas em outros lugares.

Brincar de esconde e não procurar. Heavy-duty resistente à água corretivo projetado especificamente para o corpo, como a Tampa FX Total Cobertura de Cream Foundation FPS 30, pode apagar todos os sinais de veias da aranha…pelo menos por um dia. Aplicá-lo no tempo, mesmo traços, e utilize um pano úmido esponja de maquiagem borrar fora as linhas duras.

Ter um Orgasmo Treino

Uma vez que os mitos urbanos recontando as mulheres culminando no ginásio encontrado o seu caminho para a Saúde dos Homens idéia dungeon, você poderia considerar a coregasm fechado caso. Em nenhum momento, o MH equipe definida para o trabalho de desvendar o mistério de atingir o clímax durante o treinamento físico–e quantas mulheres foram ter esse “problema”. Aqui está um resumo do que encontraram.

O que é um coregasm?

Quando os Homens da Saúde editor Adam Campbell mencionado o coregasm em seu blog, O Fitness Insider, a fêmea feedback foi surpreendente. Mulheres de todas as partes estavam enfrentando esse estranho (mas orgásmica) a adequação fenômeno:

“Parece, no meu terceiro set de 15 repetições, se eu conseguir realizar mais algumas repetições e vá a 20, bem, sim, eu posso ter um orgasmo!” escreveu sobre seu abs de treino. “E não observa-se, confie em mim.”

Outro disse que trabalhou em uma perna de redução de broca: “eu tenho que ser deitado e, geralmente, coloque uma pequena toalha ou um travesseiro sob minha parte inferior das costas. Eu tenho a melhor “coregasm” quando eu baixar meus pés perto do chão.”

Como diabos…?

Victoria Zdrok, Ph. D., terapeuta sexual e autora de A Anatomia do Prazer, desde científicas insight.

“Muitas mulheres precisam de um acúmulo de tensão em suas pernas, antes que eles possam alcançar a liberação do orgasmo”, disse ela. “Assim, quando uma mulher exercícios, a liberação de endorfinas e dopamina, que são necessários para o orgasmo, combinado com a tensão em abs e extremidades inferiores, pode causar estimulação do clitóris” o que é necessário.

Alegria Davidson, Ph. D., autor do Destemido Sexo, ofereceu um ângulo de fitness:

“Quando isso acontece, geralmente é em mulheres que já têm muito fortes músculos pélvicos”, disse ela. “E quando eles estão fazendo alguns exercícios que estão tocando para o fundo ou núcleo para o quadríceps e parte interna das coxas, o que eles acabam fazendo é quase que automaticamente apertando os músculos pélvicos, além disso.

Davidson especulado que o aperto do núcleo e os músculos da perna são “desencadeando impulsos nervosos na região pélvica. É um pouco incomum para obter essa quantidade de resposta de um aperto, mas se você estiver fazendo várias repetições, você está apertando seus músculos pélvicos mais e mais novamente.

Como ter um coregasm

Como ter um coregasm (ou, pelo menos, a sua melhor aposta):

Inspirado destas contas, reunimos uma lista de WH-aprovado
movimentos que podem ajudar você a ter seu próprio coregasm. Não podemos garantir uma–mas pelo menos você vai ter mais agradável abs.
Tente estes movimentos separadamente, ou fazer a toda a coregasm treino.

Pendurado perna aumentar

Pendurado do lado flexões

De mão única prancha

Braço pulôver crise de perna reta

Medicine ball explosão

Mas lembre-se, a boa forma conta! Debby Herbenick, Ph. D., o MH Quarto Confidenciais colunista, dá este conselho:

“Eu gostaria de salientar, porém, que tão divertido como [coregasms] são, as mulheres devem
sempre manter a boa forma durante o exercício físico, de modo que eles não
machucar-se, e de modo a obter os melhores benefícios físicos a partir de
exercício. Se um orgasmo “simplesmente acontece” para ocorrer enquanto estiver usando boa forma,
que pode ser um bônus adicionado, mas eu aconselho as mulheres a não prosseguir uma
o orgasmo, em detrimento de forma adequada. Depois de tudo, eles sempre podem desfrutar de
orgasmos mais tarde, em casa ou no chuveiro.”

Ir para O WH Coregasm Treino

Mais dicas de coregasm veterinários

Kristin, casada, 26 anos de idade, a mulher, em Ontário, que tem o divertimento com sua perna de redução do exercício, diz que o número de repetições que ela requer para coregasm é diferente a cada vez.

Mas ela também tem um em casa truque: “A coisa que me manda para a lua e voltar, é quando eu uso o meu vibrador ao mesmo tempo. WOW! É totalmente vamps a intensidade.”

Kali, uma mulher em Oklahoma, aplicado a sua academia de formação na cama. Depois de descobrir o coregasm, ao fazer uma suspensão espera (como a posição de topo de musculação), ela “realizou uma perna e o ombro elevador” durante o sexo.

“Ele só se intensificou a pulsante”, ela relata. No ginásio, ela começa a atingir o orgasmo depois de cinco repetições da pendurado perna levantar. “Eu só estou feliz por saber que eu não sou a única com esse efeito colateral.”

Outro escritor disse que ela tinha que parar no meio-definidas durante o declínio ponderada flexões com seu parceiro de treino por causa da intensa sensação. “Engraçado,” ela adiciona, “isso foi antes de eu já fiz sexo na minha vida, então eu não sabia o que diabos esse sentimento era!”

Uma fêmea treinador disse-nos, “Sempre que eu ou pendurado perna levanta ou joelho ups, eu tenho a melhor ‘coregasm” uma garota pode sonhar. Eu estou supondo que isso acontece devido à ativação dos músculos de Kegel, em conjunto com o atrito de mover as pernas para cima e para baixo.”

De qualquer maneira, ela disse, “eu não me importo por que isso acontece, mas só estou feliz que ele faz.”

O benefício adicional, observou uma mulher que também se localiza o exercício do orgasmo: “o Que é um grande motivador para fazer pendurado perna levanta.”

Haylie Duff Conselhos Para Uma Stree-Manhã Livre

Seria um eufemismo dizer Haylie Duff tem muita coisa acontecendo com a sua vida agora. A atriz e mãe (ela tem quase 2 anos, filha de Ryan) é executado a sua própria comida blog chamado Real da Menina Cozinha e apresenta um show de TV com o mesmo nome, mais ela filmes, filmes no reg. Ela mantém uma agenda lotada, um que teve de se mudar com a expansão de sua família. “A minha rotina matinal mudou desde que eu tive a minha filha”, disse ela a Saúde da Mulher recentemente. “Um monte de pessoal minha rotina matinal, coisas que são, para mim, tem que ser simplificado.”

Nós conversamos com Duff, enquanto ela estava promovendo Burt Abelha nova Base de Plantas e suplementos de Proteína em Pó, para começar a colher em como ela consegue fazê-la de manhã (e a sua vida!) um pouco menos estressante.

Saúde da mulher: Quais são seus truques para fazer de manhã ir pelo mais fácil?

Haylie Duff: Simplificação da manhã, como a obtenção de preparação feito na noite anterior … o planeamento da Refeição para toda a minha família torna as coisas mais fáceis. Depois de Ryan começou a tentar comida de verdade, eu tenho esse grande conselho de uma amiga minha. Ela disse, “não comece a fazer duas refeições, porque se você fizer isso, você vai fazer isso até o fim dos tempos.” Eu tento viver por isso. Eu tento fazer o planeamento da refeição, onde, a meio da receita, vou tentar reservar um pouco de comida para Ryan. Assim, por exemplo, com [fazer] de banana e noz chai aveia, como eu estou fazendo de corte em aço aveia gostaria de reservar alguns antes de eu colocar o chai no. Ela é um grande aveia amante! (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

O que é uma coisa que você precisa TER ou fazer na parte da manhã, se é que a meditação de tempo, comida, banho?

Duff: Definitivamente há alguns cafeína lá todos os dias! … Eu gostaria de ter um minuto para meditar de manhã, mas assim que minha filha nasceu, que saiu pela janela. Eu tendem a encontrar momentos de silêncio no tipo de coisas prosaicas, como lavar os pratos ou ir em um passeio com ela.

Aposto que sua agitada agenda pode causar algum stress. O que fazer para ajudar a combater esse sentimento?

Duff: eu só comecei um filme um par de dias atrás, e para a direita antes de férias eu só terminou de outro. Eu estava indo e voltando com a mãe, a culpa e a ser mãe e trabalhar e descobrir como que o equilíbrio está indo para o trabalho. A maioria das mães de lidar com isso.

Combater um monte de stress para mim tem a ver com fazer coisas divertidas com [Ryan]. Eu levá-la ao zoológico meio da semana. Matt [Duff noivo] para o Dia da Mãe me fez um passe de temporada, e nas quartas-feiras ou quintas-feiras ninguém lá. É tão tranquila e calma, e essa é uma das minhas favoritas maneiras para relaxar e passar o tempo com ela.

Antes de me tornar mãe, ela foi, “Ir a um treino de classe!” ou “Vá para SoulCycle e ouvir tudo o que este louco música!”, mas é realmente algo mudou em encontrar as coisas que são de certa forma, maneira, mais lowkey. Olhando para ela ir fazer as coisas que são divertidas e simples e a maneira menos complicada do que as coisas que são na maior parte em torno de nós, me relaxa.

Esta entrevista foi editada e condensada.

Super estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Verificação De Saúde: Diária Auto-Exame

Se a única vez que você aumentar o zoom em seu anatomia é quando você está tweezing seu unibrow ou popping um zit, então você pode estar perdendo algumas informações importantes sobre a sua saúde. Uma das muitas coisas maravilhosas sobre o seu corpo é que ele foi construído na doença sensores, e especialistas dizem que você pode detectar sinais de aviso prévio de até condições graves, levando poucos minutos para o bond com a imagem no espelho. Então vá em frente, dê uma olhada mais de perto. Nas palavras imortais de Cubo de Gelo: É hora de verificar-se antes do naufrágio si mesmo.

Suas Unhas
Se você ver: Linhas Escuras nas Unhas Camas
Ele poderia dizer: Texas tamanho moles não são apenas sinais de alerta para o câncer de pele—a doença também podem desenvolver em suas unhas. Amarelado, marrom, ou preto em listras são um sinal de dano celular, possivelmente a partir de melanoma, a forma mais letal de câncer de pele, diz Ariel Ostad, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. Com a detecção precoce e o tratamento, porém, cerca de 95 por cento dos casos são curáveis, assim, ter o seu dermatologista, ter um segundo olhar.

Se você ver: Bright White Stripes
Ele poderia dizer: todo mundo fica com manchas brancas em suas unhas ao longo do tempo (normalmente é um sinal de que você bateu o dedo em uma gaveta), mas se você ver longas faixas horizontais de descoloração na superfície da unha e você já está se sentindo cansado ultimamente, pode ser uma má notícia para os rins. “Estas bandas podem ser um sinal de que os rins não são capazes de filtrar as proteínas de sua urina,” Ostad diz. Isso significa que seu corpo está perdendo a proteína mais rápido do que você pode pá no filé mignon, o que pode levar à insuficiência renal. Visite o seu médico o mais cedo possível para um teste de urina.

Suas Axilas
Se você ver: Um Patch De Áspera e Escura com a Pele
Isso poderia significar: a Menos que você tenha sido ir ao mar com o auto-bronzeador, você pode ter diabetes, diz Michael Smith, M. D., WebMD-chefe e editor médico. O excesso de insulina na corrente sanguínea pode causar a pele de células para se multiplicar anormalmente rápido, levando a um acúmulo de tecido e melanina. Isso faz com que a aparência da pele mais escura e se sentir mais grosso. “É mais comumente ocorre nas axilas, no pescoço ou na virilha”, diz Smith. Um simples exame de sangue pode determinar se você tem a doença, que afeta cerca de 24 milhões de Americanos—cerca de um quarto dos quais não são diagnosticados.

Suas Pálpebras, Joelhos E Cotovelos
Se você ver: Pequeno, Macio Caroços Que parece Branco Ou Ceroso
Isso poderia significar: A boa notícia: não É uma espinha. A má notícia: Estes são pequenos depósitos de colesterol, diz Smith. Infelizmente, “no momento em que eles aparecem, os seus níveis de colesterol são, provavelmente, alto céu; isso é um sério fator de risco para doença do coração”. Ainda reduzir seus números em apenas 10 por cento de barras que o risco de um terceiro. Consulte o seu médico para verificar o colesterol, e pergunte a ela sobre mudanças de estilo de vida ou medicamentos que podem obter os seus níveis.

Seu Couro Cabeludo
Se você ver: queda de Cabelo
Ele poderia dizer: você Poderia moda de Britney tece fora do cabelo entupimento do ralo? A perda de cabelo excessiva é um indicador comum de um distúrbio da tiróide, que afeta cerca de 10 por cento das mulheres Americanas. Quando a tireóide (uma glândula no meio de seu pescoço) está fora do lugar, ele pode perturbar o equilíbrio do masculino e feminino hormônios sexuais. O resultado: Mais fios em sua escova de cabelo e que se sente grosseiros e frágeis, diz Sandra Fryhofer, M. D., um médico em consultório particular em Atlanta. O seu médico pode medir a quantidade de hormônio estimulador da tireóide no sangue—se você tem muito ou pouco, você vai precisar de medicação para o regular.

Se você ver: o Seu couro Cabeludo de Derramamento, Como uma Cobra
Ele poderia dizer: Se os flocos de pele de repente, fez seus ombros olhar como os Alpes, em fevereiro, ele pode ser devido a sua lista de coisas a fazer. “Uma intensa carga de estresse faz com o seu corpo a produzir quantidades excessivas do hormônio cortisol,” Ostad diz. “Além de causar estragos em seu sistema imunitário (tornando-o mais vulnerável a resfriados) e o seu metabolismo (tornando-o pack em libras), o cortisol também pode secar o couro cabeludo.” Uma farmácia-caspa shampoo vai deflake seus bloqueios, mas a menos que você queira um caso permanente de ombro de neve, tente dormir mais, respirar mais profundamente, e se soltar o seu overpacked agenda.

Sua Barriga
Se você ver: Grossos, o Cabelo Escuro (ou Palha) em uma Forma de Diamante
Ele poderia dizer: é que a floresta brotando no seu abs grossa o suficiente para esconder uma família de hobbits? Denso, de cabelos crespos, que se estende até para o seu umbigo (em vez de crescer para baixo a partir da parte superior do osso púbico) pode ser sinal de síndrome do ovário policístico (SOP), diz Pamela Berens, M. D., um obstetrícia e ginecologia na Universidade do Texas Medical School. Causada pelo excesso de produção de androgênios, a condição pode levar a irregular ou pesado períodos, ganho de peso, acne e grosso, o cabelo escuro na barriga, rosto, peito e costas. Tal como muitos como um em cada 10 mulheres tem SOP, o que pode ser um fator de risco para problemas sérios como infertilidade e doenças do coração. Se você tiver sintomas, consulte o seu ob-gyn; ela pode prescrever pílulas de controle de natalidade para obter a sua hormônios de volta na seleção.

Sua Língua
Se você ver: Branco, Amarelo, Laranja ou Revestimento
Ele poderia dizer: Se o licker parece como se alguém pintados com cores brilhantes lamaçal, você poderia estar derramando seu intestino em seu sono, Fryhofer diz. Normalmente, uma válvula de uma só via, na parte inferior do esôfago torna-se de que tudo que vai para baixo não voltar para cima. Refluxo ácido ocorre quando esta válvula se abre espontaneamente e o conteúdo de seu estômago fazer uma pausa para sua garganta, deixando sua língua revestido em ácidos digestivos e você com um caso grave de Godzilla respiração. Mais de refluxo pode ser tratada com OTC antiácidos ou simplesmente evitando ácidas e alimentos picantes; se essas medidas não funcionarem, consulte o seu médico. Você pode precisar de prescrição de remédios para reduzir a produção do seu corpo de que o ácido do estômago.

Seus Olhos
Se você ver: olheiras Que não vai embora
Isso poderia significar: a menos que você tenha dado um segundo emprego na meia-noite de camionagem de rede de rádio, uma manifestação súbita de anéis escuros pode ser riscado até alergias. A reação em cadeia, de acordo com Ostad, vai como esta: Um alérgeno bate no seu corpo, que em resposta libera histamina; química, faz vasos sanguíneos inchar com sangue e outros fluidos, e voila: manchas Escuras mostram onde a pele é mais fina. Um teste de pele pode determinar qual o alérgeno está causando seus sintomas.

Se você ver: Um Amarelado Colisão no Seu globo Ocular
Ele poderia dizer: Não, você ainda não desenvolveu um caso raro de óptica acne. Em vez disso, um pequeno aumento de nódulo no branco do olho é um sintoma de um inofensivo condição chamada pinguecula. “Não é nada mais do que um crescimento excessivo de colágeno acionado pelos danos do sol, vento ou poeira,” diz Traci Goldstein, um optometrista no Metropolitan Correção da Visão Associates, em Nova York. Mantenha seus olhos úmidos com gotas lubrificantes e não tons, sempre que você estiver ao ar livre (certifique-se de que as especificações oferecem 100% de proteção contra os raios UVA e UVB) para evitar a colisão de crescimento maior.

Paige GreenfieldPaige Greenfield é um YogaLife Contribuindo Editor.

Saco De Ginásio De Beleza Essentials

Senhoras e senhores do público em geral, eu tenho uma beleza (e da vida) confissão a fazer. Eu experimentei uma revolução do fitness variedade, e homenagear o cardio e pesos da máquina deuses na minha Nova York Sports Club, no dia-a. Sendo comprometida com a aptidão como eu sou (é um tipo de obsessão, na verdade), e trabalhar tudo ao vivo longo dia levou-me em direção a muitos de beleza novo de descobertas, que eu sinto muito obrigada a compartilhar com todos vocês. Esses são os produtos de beleza que eu guarde no meu snazzy saco de ginásio, para manter a minha svelte auto olhar e sentir, oh, tão bonita antes, durante e depois de exercício intenso. Um compêndio de produtos de beleza que todos os meus fitness-philes pode-se apreciar, se você vai.

Se há uma coisa que eu aprendi, é que o suor, mesmo quando trabalham fora, nunca é uma coisinha linda. Sim, isso me mantém fresco, mas também faz-me desconfortável quando estou fazendo meu treino. Um produto enviado de cima, DERMAdoctor Med E Tate Suor de Controle de Lenços ($48, sephora.com), deixa de sudorese excessiva para manter-me seco, apenas com o passar de um facilmente arrumadas, embalados individualmente lenço. O segredo está todo na lista de ingredientes, o que inclui Alumínio, Zircônio, a maior potência anti-perspirant aprovado pelo FDA. Como um bônus, Med E Tate passar no rosto pré-maquiagem aplicativo também funciona um tratamento em manter a minha maquiagem perfeitos, ainda que através de minhas 2 horas de fitness-fests.

O ginásio chuveiros e artigos de shampoo e condicionadores são bons e tudo mais, mas eu gostaria de pensar que o meu curly mop precisa de um pouco mais de t.l.c do que as coisas fornecer. O que está sendo dito, eu estava chegando para Philip Kingsley, o Corpo e o Brilho do Jet Set ($34, philipkingsley.com). Com um shampoo, condicionador, e Filipe especial elasticizer em uma pequenina claro bolsa, este stowable kit é tudo que eu preciso para ficar elegante e brilhante cabelo pós-treino, em nenhuma hora em tudo.

Outro no ginásio, duche essenciais, Molton Brown Active Cassia Bodywash e Esfregue (us$33, moltonbrown.com) delicadamente, esfolia, limpa, refresca e hidrata meu treino junto com a pele. Um dos principais ingredientes, cassia, relaxa os músculos, além de ter séptico natural e desodorização propriedades. Mesmo melhor, o cheiro é uma terra e revigorante mistura de citrinos que me acorda, não importa o quão duro eu só trabalhei. A mesma mistura também está disponível no cabelo e lavar o corpo, e um desodorante, se você estiver olhando para chutar a cássia níveis ainda mais. Confie em mim quando eu digo que Molton Brown mistura é dez mil vezes melhor do que o genérico verde coisas que a academia fornece, de que não há sombra de dúvida.

Falando em sombras, sendo do Leste Europeu origens escusado será dizer que eu sou um peludo filhote. Por 5 pm (hora habitual eu sou feito de trabalhar para fora), eu estou à esquerda com cinco horas de sombra que não é exatamente ir bem com o meu guarda-roupa de verão. Barbear-se na academia é uma necessidade, e assim também é Shaveworks O Legal de Correção (us$11, sephora.com), uma bela azul gel que elimina a vermelhidão e a irritação, às vezes, causada pelo barbear, enquanto hidratar e prevenir o crescimento de um emaranhado de pêlos encravados. Para viajar, ele ajuda a que a garrafa está convenientemente pequena, a adição de energia e não a massa para meu chuveiro de rotina.

Post duche, nada fica me cheirando e sentindo-se tão fresca e tão limpo (clean) mais rápido do que LIMPAR Duche Fresco Claro Brilho do Corpo de Névoa (us$29, sephora.com). Uma fragrância corpo de névoa com a pele-amoroso ingredientes, Duche Fresco pacotes de pele branqueadores, hydrators, e clarificadores em um único e conveniente possível. Como seria de esperar de LIMPO, o cheiro é bem leve, refrescante, e, definitivamente, uma chamada de despertar para a pele cansada em todos os lugares.

Tanto quanto uma rápida correção rotina de beleza está em causa, eu sou muito básica, quando re-aplicar o meu rosto antes de voltar para o mundo. Minhas escolhas para gymbag-friendly beleza incluem o Jouer Dobrável Lash Curler, que cachos meus cílios (me fazer parecer mais acordada, dontcha saber) e dobra-se a praticamente nada, Urban Decay 24/7 Lápis Sombra (r$20, urbandecay.com), que fornecem um ultra rápida e colorido, sombra de olho e forro de correção, e a Ampulheta Illume Bronzer e Blush Duo, que coloca a cor de volta para o meu pálido rosto em nenhum momento plana.

Armado com estes beleza essentials, e, claro, o meu ginásio adesão, estou imparável. A partir do momento que eu passo no meu NYSC, para o momento em que eu sair, eu estou olhando e sentindo bonita, por dentro e por fora.

– Adina Zilberman, um.k.um Krasey a Beleza é uma beauty junkie que vem de fantabulous cidade de Nova York. Ela é um projeto de administrador de uma grande empresa financeira por dia, e uma beleza blogger-at-large, por noite, relatando tudo, de luz brilhante de beleza no dia-a. Confira seu blog em kraseybeauty.com.

Verde Smoothies Pode Preparar Antes Do Tempo

Adaptado de Amor Verdadeiro Alimento

Eu não sou uma pessoa da manhã. Estou, no entanto, um buffet de pessoa. Eu preciso do meu pequeno-almoço para ser fácil o suficiente para andar juntos na parte da manhã, porque eu não tenho a energia para retirar uma variedade de smoothie ingredientes antes eu tinha café. Aqui está a minha solução—eu porção de smoothie ingredientes em frascos de pedreiro e congelá-los para mais tarde. Sempre que eu quero um smoothie, eu só despejar o conteúdo do frasco de pedreiro no liquidificador, adicionar alguns líquidos, e boom! Agora eu estou chegando em algumas porções de verduras e frutas antes do meio-dia. (Obtenha mais saudável, emagrecimento receitas em Comer de forma saudável, Perder Peso, e o Amor de Cada Mordida!)

Para Cada Smoothie: Em um de boca larga, frasco de vidro ou pequeno saco de freezer, combine todos os ingredientes em “congelar” lista. Aperte a tampa ou selar o saco e coloque-o no congelador por até 6 meses. Quando você estiver pronto para servir, despeje o conteúdo do frasco ou saco no liquidificador (se congelados ingredientes são congelados no seu frasco de vidro, deixe descansar em temperatura ambiente por 5 minutos e, em seguida, usar um robusto faca de manteiga para soltar em torno das bordas). Adicione os restantes ingredientes listados em “adicionar”. Misture até ficar completamente liso usando o blender smoothie de função, se ele tiver um, ou iniciando em velocidade baixa e aumentando a alta assim que você obter o suficiente de tração. Despeje em um copo e beba água.

Esse hack fará seu smoothies ainda melhor:

Abacaxi, Coco Verde Batido

Faz 1 1/2 xícara de

Congelamento:
1 copo repleto de espinafre
1/2 média de banana, corte em fatias de 1 polegada pedaços
Amontoamento 1/2 xícara de congelados pedaços de abacaxi
Sem adição de açúcar 2 colheres de sopa de coco ralado
1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)

Adicionar:
1/2 a 3/4 de xícara de água
Suco de 1 limão
Vários cubos de gelo

SEM GLÚTEN • LÁCTEOS • VEGAN • OVOS GRÁTIS • PORCA GRÁTIS • SOJA LIVRE

Canela-De Amêndoa Verde Batido

Faz 1 1/4 xícaras

Congelamento:
1 copo repleto de espinafre
1 média de banana, corte em fatias de 1 polegada pedaços
1 colher de sopa de sementes de linhaça ou semente de linhaça refeição
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou de manteiga de amendoim (Justin funciona melhor)
1/4 de colher de chá de canela moída

Adicionar:
3/4 de xícara de baunilha, leite de amêndoa

SEM GLÚTEN • LÁCTEOS • VEGAN • OVOS GRÁTIS • SOJA LIVRE

Apple-Gengibre Green Smoothie

Faz 2 xícaras de

Congelamento:
1 xícara de refeições do bebê couve, encaracolado verde couve (difícil costelas removidas), ou de espinafre
1/2 média de banana, corte em fatias de 1 polegada pedaços
1/2 maçã Granny Smith, tubulares e picada
1/2 polegadas, botão de gengibre fresco, descascado
Pequeno punhado de coentro fresco
1 colher de sopa de sementes de cânhamo ou de sementes de chia (opcional)

Adicionar:
3/4 a 1 xícara de água
Suco de 1 limão
Vários cubos de gelo

SEM GLÚTEN • LÁCTEOS • VEGAN • OVOS GRÁTIS • PORCA GRÁTIS • SOJA LIVRE

Kathryne Taylor

Encontrar essas dicas e mais de 100 receitas no Amor Verdadeiro Alimento, incluindo faça seu próprio instante de aveia e mistura; fofo, adoçados naturalmente, cereais integrais muffins de mirtilo; buffet de saladas verdes; aquecimento de sopas; abacaxi pico de gallo; e saudável pizzas caseiras.

Remoção do cabelo: Quando Você não Deve Tweeze Seu Cabelo

Quando você ver um acaso de cabelo em seu corpo, provavelmente você está tentado a puxá-lo para fora. Depois de tudo, é um cabelo fora do lugar, e ele ali mesmo. Mas os especialistas dizem que você deve tomar uma batida antes de conseguir arrancá-feliz.

Isso porque shen você arrancar um fio de cabelo com uma pinça, ele puxa o eixo do cabelo da pele, em sua raiz, diz Josué Zeichner, M. D., um baseado em Nova York board-certified dermatologista. “Embora possa haver algum grau de inflamação no folículo de cabelo a partir de tweezing, geralmente tweezing não é considerado uma forma de remoção permanente do cabelo e um novo cabelo vai ser produzido”, diz ele. Mas você também pode traumatizar ou cicatriz a pele, causando danos permanentes na área, que é por isso que é melhor continuar com cuidado.

“Isso realmente depende do local”, diz Gary Goldenberg, M. D., diretor médico de Dermatologia da Faculdade de Práticas no Icahn Escola de Medicina Mount Sinai.

Estas são as áreas especialistas dizem que você deve pensar duas vezes antes de furar:

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Com certeza, você provavelmente tweeze suas testas o tempo todo, mas o cabelo da sobrancelha é muito sensível ao trauma repetido tweezing pode produzir danos permanentes para o folículo piloso, Goldenberg diz.

“Corte ou depilação é melhor”, diz Goldenberg. Mas ele adverte que a depilação também pode finas sobrancelhas permanentemente. Basicamente, se você está balançando super-fino sobrancelhas por anos e de repente decidir que você quer para o canal de Cara Delevingne, pode ser mais difícil do que se você tivesse acabado de deixar suas testas ser tudo junto.

Confira três maneiras fáceis de obter, fabuloso testas:

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Se você tem de arrancar um mamilo de cabelo, é melhor certificar-se de que existe pelo menos um a dois milímetros de crescimento antes de furar. “Caso contrário, a pinça em si pode causar trauma para a pele em sua tentativa de agarrar um cabelo muito curto,” Zeichner, diz. Só sei que isso: Há uma chance que você poderia causar uma infecção, então proceda com cuidado. Aparar é a melhor opção aqui.

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Ter cabelos saindo de uma toupeira parece um pouco estranho, mas de arrancar pode causar inflamação e uma possível infecção, Goldenberg diz. “É melhor evitar furar”, diz ele. “Corte ou remoção do cabelo do laser são muito mais seguro e pode produzir mais resultados permanentes.”

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É bastante comum para desenvolver um pus espinha em torno de um fio de cabelo, Zeichner diz, e é geralmente uma forma de foliculite (uma leve infecção em torno do eixo do cabelo), ao invés de incluir legítimo acne. “Ao arrancar o cabelo, o que retira a pus junto com ele, pode ajudar a ultrapassar a infecção, você deve aplicar um antibiótico de compromisso, bem como, tais como over-the-counter bacitracina pomada”, diz ele, observando que tentar uma secagem do gel com ácido salicílico pode ser útil também.

No entanto, se ele realmente for uma espinha, você pode fazer até mesmo a mais de dano, até as chances de que você vai ter bactérias que existem e aumentar as chances de que você vai ficar uma cicatriz, Goldenberg diz. Além disso, ele vai muito, muito mal. Para ser avisado! (Recomendamos este calmante natural de combinação e a máscara de tratamento local para lidar com fugas.)

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Pêlos encravados suuuck, mas não é uma boa idéia para tweeze-los. “Ele aumenta o risco de infecção e pode causar cicatrizes na área, a” Goldenberg diz. Em vez disso, ele diz que é melhor aplicar uma compressa morna ou consulte o seu dermatologista para certificar-se de que a área não precisa ser drenado.

Assim, quando em dúvida, chill out em arrancar o seu cabelo. Todo mundo tem os cabelos em sítios estranhos, e realmente não é um grande negócio. No entanto, se isso realmente te incomoda, tente aparar ou consulte o seu dermatologista para o ajudar.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Mais difícil Abs Move | Saúde da Mulher

Todos nós jogar favoritos no ginásio—alguns de nós gostam de agachamento, enquanto outros vivem para o levantamento. Talvez, em vez disso, você sonho de abs dia (quem poderia culpá-lo quando ele envolve tanto, que estabelece). Se isso soa como você, talvez você está pronto para o jogo. Ou talvez você seja um total de masoquista olhando para os mais sai de lá. De qualquer modo, estes não irá decepcionar.

Nós conversamos com alguns dos melhores treinadores no negócio para obter as dicas. Necessidade de prova de que esses exercícios funcionam? Nossos especialistas possuem seis pacotes para provar isso. O segredo para banir abdômen com a Barriga lisa Barre.)

Tampo em abs

Kelsey Patel

Como fazê-lo: Vem para todos os quatro com os joelhos abaixo dos quadris e as mãos por baixo dos seus ombros. Levante sua perna direita para cima, dobrando o joelho e apontando o dedo do pé, até sua coxa está paralela ao chão. Começam a puxar o joelho em direção ao seu peito, abaixo da caixa torácica, usando o seu núcleo. Mantendo a temperatura abs envolvidos, elevador joelho ao quadril altura. Repita 10 vezes. Em seguida, começam a puxar o joelho até o cotovelo esquerdo e volta até a altura do quadril. Repita 10 vezes. Em seguida, começam a puxar o joelho até o cotovelo direito e de volta até a altura do quadril. Repita 10 vezes. Vá devagar com cada movimento e envolver o abs o tempo todo e não se esqueça de respirar. Alterne as pernas e repita a série. Tente isso toda a sequência em ambos os lados, duas vezes, para um total de 160 repetições. Se isso parece muito, e você deseja iniciar o lento, tente apenas uma rodada completa, diz Kelsey Patel, instrutor de yoga e proprietário de Pura Barre Beverly Hills.

Benefícios: Se sons intensos, é porque é mesmo. Esta série será alvo de todo o seu núcleo, mas, principalmente, atinge o abs superior e aqueles difíceis de alcançar do lado abs, diz Patel.

Tesoura mudar abs

Kelsey Patel

Como fazer: descer de suas costas, pernas longas e dedos apontados. Suavemente vir acima em seus cotovelos, mantendo-a perto de seus lados. Alongar a coluna e puxe os ombros longe das orelhas. Mantendo as pernas retas, levante sua perna direita em direção ao céu e passe a perna esquerda de dois a três centímetros do chão. Uma vez que você está nesta posição de partida, exercer o seu núcleo e alongar seu cóccix. Certifique-se de manter os ombros relaxados. Lentamente mudar as pernas com a sua força do núcleo, mantendo as pernas longas e retas. Tomar três segundos para alternar entre as pernas. Tente isso 10 vezes em cada lado. Descanse e repita duas ou três vezes. Se isto é muito sobre suas costas, você pode modificar por manter um pé no chão e levantando uma perna de cada vez ou se, dobrando os joelhos.

Benefícios: Este atinge o seu menor abs—uma de difícil chegar a parte do seu core, diz Patel.

Odeio flexões? Confira essa posição plana-abs treino:

As pranchas de

Como fazer: entrar em um antebraço em posição prancha, com o seu antebraço esquerdo e pé direito de repouso em separado, Bosu, bolas. Estenda seu braço direito, e, em seguida, estender a perna esquerda. Mantenha a prancha para contanto que você pode, sem quebra do formulário. Repita no lado oposto. Se você é novo para a pranchas, a começar com um padrão antebraço prancha e visam manter por 30 segundos, diz Caitlin Bailey, sênior personal trainer na cidade de nova YORK-baseado PhilanthroFIT. Se isso se torna muito fácil, desafiar a si mesmo para manter a prancha por mais tempo antes de tentar instável variações.

Benefícios: Quando se trata de desafiar seus músculos do núcleo mais nada se compara a pranchas, diz Bailey. Este exercício isométrico é perfeito para o estreitamento da cintura como o foco é em puxar os músculos abdominais em tão apertado como você pode e segurando-se que a contração durante o máximo de tempo possível. Há infinitas variações que tornam mais fácil para evitar a ficar entediado com este exercício.

Do lado da prancha com o hip mergulho

Katie Austin

Como fazer: Falar de prancha de variações, este é um assassino. Manter uma mão no chão, a outra no ar. Seus pés devem estar no chão, cambaleou, e o seu corpo equilibrado. Certifique-se de que o abs está apertado e você está no equilíbrio. Para tornar um pouco mais desafiador, tentar mergulhar o seu quadril para baixo, lentamente, a apenas alguns centímetros e voltar para cima. Mantenha por 20 segundos de cada lado.

O benefício: O lado a prancha é um tronco de toner e a parte superior do corpo fortalecedor, mas realmente como alvo os oblíquos, diz Katie Austin, fundador da Get Fit With Katie. Se você estiver por cima, pequenos hip mergulhos durante este movimento vai deixar você além de doloridos no dia seguinte.

Corda De Escaladores

Katie Austin

Como fazer: deite-se de costas com os pés para cima no ar. Firmemente exercer o seu núcleo, e levante sua mão oposta para chegar ao seu oposto do dedo do pé, como se você está escalando uma corda na frente dos dedos dos pés. Você pode realmente desafie-se com este exercício, segurando pesos leves (de três a cinco quilos) ao toque de seus dedos, diz Austin. Completa para 30 segundos.

O benefício: Este movimento atinge seu inferior, superior e laterais abs. O que mais pode uma menina pedir?

Flutter chute

Katie Austin

Como fazer: deite-se de costas com as mãos ao seu lado. Estique as pernas, e em um constante movimento, levantá-los para cima e para baixo, ao contrário vezes. Completa para 30 segundos.

O benefício: Apenas porque parece fácil, não significa que ele é. “Este movimento é muito leve, mas ele queima!”, diz Austin. “Este é um dos meus favoritos intensa move-se para baixo abs.”

V-ins

Katie Austin

Como fazer: Sentado no chão, com as costas direitas e os joelhos dobrados na direção de seu peito, estender as pernas para fora em linha reta. Em seguida, use o abs músculos para trazer essas pernas até ao peito. Se você precisa de ajuda com balanceamento de carga, você pode usar as mãos atrás de você para suporte. Completa para 30 segundos.

Benefício: Você vai sentir essa queimar bem no meio do seu núcleo, diz Austin. A segmentação de seu núcleo no seu ” core—ela não fica muito mais intensa do que isso.

E a Ups

Christi Marraccini

Como fazer: Comece por imposição de suas costas com as mãos por seus lados, ou sob a sua volta. Trazer os joelhos para o seu peito, a condução de seus pés para cima, levantando o quadril do chão ao topo do movimento. Traga os joelhos de volta para o seu peito e estender as pernas paralelas ao chão, mantendo os calcanhares no chão. Quando as pernas estão no ar, certifique-se de que seus pés não vem muito longe de sua cabeça. Para fazer o movimento mais difícil, tente manter as pernas esticadas sobre o retorno em vez de curvar-los em seu peito. Repita este movimento por um minuto.

Benefício: Você vai se sentir um presente de gravação na parte inferior da temperatura abs, diz Christi Marraccini, um treinador em Tom de Casa.

Do Lado Do V-Ups

Christi Marraccini

Como fazer: Comece por imposição de seu quadril direito com o seu antebraço direito no chão e o braço esquerdo acima da cabeça. Traga a sua mão esquerda para atender os dois pés no topo, terminando com um V. Retornar para a posição inicial, não permitindo que seus pés tocam o chão. Para um desafio adicional, mantenha uma média ponderada objeto de entre seus pés, diz Marraccini. Completo por um minuto e, em seguida, completar no outro lado.

O benefício: Nenhuma surpresa aqui, você está deitado do seu lado para esculpir os laterais abs.

Tábua pique

Sadie Kurzban

Como fazer: Coloque uma toalha em seus dedos e entrar em uma prancha em suas mãos. Usando o seu núcleo para puxar seus pés, empurre o seu peso em suas mãos como se você está entrando em um pino. Seus pés podem se mover apenas seis polegadas. A chave é para puxar de seu núcleo, e não de seus quadris, diz Sadie Kurzban, fundador da ((305)) de Fitness. Fazer estas tão lentamente quanto possível sentir o efeito total. Repita de três a 30 conjuntos de segunda com 10 segundos de descanso entre eles.

Os benefícios: Você estará trabalhando os six-pack músculos com um foco especial em sua parte inferior abs, diz Kurzban.

Compre Agora

Chocolate saudável Lanches | Saúde da Mulher

Como nós, você provavelmente já ouviu falar (e abraçou a ideia de que o chocolate é bom para você. Mas em um mundo onde tudo, de cerveja de bacon tem sido aromatizado com as coisas, ele é inteligente para ser cético sobre se o chocolate-y tratar mais de uma intuição bomba de um lanche saudável.

Para um, você tem que certificar-se de seu chocolate correcção está vindo de cacau, o feijão, que tem todas as mágico antioxidantes e flavonóides que a ciência diz que pode apoiar a sua saúde. “Grãos de cacau são uma de natureza mais ricas fontes de magnésio, que ajuda o corpo a se desligar a resposta ao estresse”, diz Ashley Koff R. D., autor de Viagem para uma Melhor Saúde. Eles também contém teobromina, um composto que aciona o seu corpo para a liberação de endorfinas—um motivo para você se sentir tão bom comê-lo.

Para maximizar suas recompensas, opte por chocolate, que é de pelo menos 60% de cacau, feito com manteiga de cacau, e não de gordura láctea, e não contém açúcares artificiais, diz Koff. Cerca de uma onça irá satisfazer os seus desejos e entrega esses saúde regalias. Pedimos Koff e outros nutricionistas para o seu favorito maneiras de obter a sua dose diária.

Atualização de hora do lanche.

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“Eu chamo isso de ‘Melhor Formigas em um Log.’ É um adulto versão da fav infância lanche, com nibs de cacau substituir as passas em cima de manteiga de castanha cheio de aipo varas. É crocante e doce.” —Ashley Koff R. D., autor de Viagem para uma Saúde Melhor

Choc-ify seu cereal.

Caminho da Natureza

“Obter a sua correção de manhã com a Natureza do Caminho do Amor Crise de Chocolate E Manteiga de Amendoim de Granola (r$4, target.com) ou de Chocolate, Canela, noz-Pecã de Aveia (us$11 para 6, shop.naturespath.com). Ambas as opções são um fácil, rápido e portátil para satisfazer os seus desejos de cacau.” —Ashley Koff R. D., autor de Viagem para uma Saúde Melhor

DIY fondue.

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“Derreta uma onça de chocolate escuro e dip sua fruta favorita é fatias de maçã, amoras, morangos—duplo para a saúde do coração flavanols. Você pode desfrutar de um ambiente quente ou leve à geladeira.” —Joan Salge Blake, R. D., autor de Nutrição & Você e um professor clínico associado da Universidade de Boston

Este chocolate de avelã abacate pudim usa todo ingredientes para criar cremoso bondade:

Pó de energia.

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“O cacau em pó tem chocolate escuro do bennies mais de fibra. Tente agitar uma colher de chá em planície iogurte grego e topping-lo com um elevado teor de fibra de cereais, ou fazer um smoothie usando o iogurte grego, o cacau e morangos congelados para uma tarde refrescante tratar.” —Joan Salge Blake, R. D., autor de Nutrição & Você e um professor clínico associado da Universidade de Boston (apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Go nuts.

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“Um quarto de xícara de cacau-tirando o pó de amêndoas é uma ótima enchimento lanche que satisfaz seus desejos de chocolate em uma forma saudável (todas as gorduras saudáveis, além de fibras e proteínas!).” —Leslie Bonci, R. D., proprietário do Active Comer Conselhos

Misture-os.

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“Fazer o seu próprio doce e salgado mistura da fuga, jogando juntos ar-pipoca estalada, e duas colheres de sopa de cada um mini chocolate chips e cranberries secas.” —Leslie Bonci, R. D., proprietário do Active Comer Conselhos

Obtenha Resultados: Eficaz Novo Exercício Move

Comércio de Gordura para o Músculo

Beth Bischoff

Estréia de treinamento de força pesquisador Wayne Westcott, PhD, CSCS, professor em exercício no departamento de ciência da Quincy College, em Massachusetts, diz que, quando você escolhe a sua exercícios sabiamente, um punhado de movimentos—apenas cinco, em alguns casos—é tudo o que você precisa para mudar a sua composição corporal. Rev acima de sua perda de gordura e construir massa, músculo sólido por esconder estes novos desafios em sua rotina de exercícios!

O Velocista

Beth Bischoff

Até mesmo o contrário, fino e caber mulheres pode acabar com uma barriga devido a underworked inferior músculos abdominais. Corredores e outros cardio viciados são notórias para deixar seu meio de ir mole enquanto eles passam horas em suas pernas. Este movimento é concebido para explorar os músculos abdominais profundos—o transverso abdominal—que puxar em sua cintura, como um natural espartilho.

Para Fazer Isso:
A. Mentir sobre suas costas com seus braços em seus lados, as pernas retas e os calcanhares pairando 6 a 12 centímetros do chão.

B. Começar a sentar-se, enquanto elevando o seu braço esquerdo com o cotovelo dobrado, de forma que se assemelha a um sprinter de bombeamento de movimento. No pico da situp, traga o joelho direito para o seu peito. Retornar à posição inicial, mantendo as pernas levantadas, e repita com o outro braço e perna. Isso é 1 rep.

Agachamento sumô do Lado do Joelho Levantar e Lado Crunch

Beth Bischoff

Este movimento trabalha a sua magia, desafiando várias partes do corpo, bem como o equilíbrio e a estabilidade do núcleo, com cada repetição, para todos os grandes e pequenos músculos, tem ao fogo até para mantê-lo em movimento com a boa forma. Este desafio multimuscle mover também aumenta a sua frequência cardíaca para que você queimar mais calorias, e aprimorar o seu equilíbrio para prevenir lesões.

Para Fazer Isso:
A. de Pé, com as pernas mais larga que a largura dos ombros, segure uma medicine ball na frente do seu corpo. Agachamento até as coxas são quase paralelas ao chão.

B. Pressione novamente para cima, mantendo o joelho direito dobrado. Levante a perna enquanto gira o quadril para a sua região interna da coxa enfrenta para a frente. O equilíbrio na sua perna esquerda como você levante sua perna direita para fora e para cima até o joelho é passado o seu quadril. Ao mesmo tempo, circule a bola no sentido anti-horário até que encontra-se acima de seu ombro direito e crise de sua parte superior do corpo para a direita.

Destino c9

Envolvente Tornozelo Toque

Beth Bischoff

Colocou-se em um hotel sem um ginásio? (Ou, pior ainda, que cobra 30 dólares para usar empoeirado halteres e velhos Ciclos de vida?) Aqui está um exercício eficaz mova-se que usa apenas o seu peso corporal, então você pode fazê-lo em qualquer lugar. Ele foi projetado para carregar todos os músculos do sistema.

Para Fazer Isso:
A. estar com as pernas juntas e dobre o joelho esquerdo em 90 graus para que que você está equilibrando-se sobre sua perna direita.

B. Como você agachamento, atingir seu braço esquerdo ao longo do seu corpo e tentar tocar fora de seu pé direito com a ponta dos dedos. Prima para trás até a posição inicial e repita.

Bosu Saltos

Beth Bischoff

Meia bola de estabilidade, metade oscilação do conselho, o Bosu treinador, que parece uma metade de uma bola de estabilidade em uma plataforma, ajuda a construir a força e coordenação. Se você é um corredor, este movimento do salto e da posição de retenção irá ajudar a treinar suas pernas para manter-se forte e estável ao longo de sua execução.

Para Fazer isso:
A. se Aquecer com algumas pequenas de duas patas salta em um Bosu, por um minuto, certificando-se de que você mantenha seus quadris e joelhos alinhados e utilizar o seu fundamentais para manter o controle.

B. em Seguida, salto alto e vire 180 graus.

Fazer 10 180s, em seguida, repita no sentido contrário.

Salto De Esqui

Beth Bischoff

É a região mais nós amamos odiar—nossos quadris, coxas, costas, até mesmo os nossos bezerros. Não é de surpreender, realmente, quando você considera que, como mulheres, nós estamos predispostos para depósito de gordura abaixo da cintura. Para uma parte inferior do corpo que você vai adorar no seu jeans skinny, você precisa fazer duas coisas: queimar gordura, e direcionar a sua bunda com exercícios de tonificação para o elevador e a empresa, de todos os ângulos. Este movimento não faz essas duas coisas!

Para Fazer Isso:
A. Iniciar no topo de uma posição de flexão.

B. Com as pernas juntas, cinta em seu abs e chutar as pernas para cima e para a esquerda, dobrar os joelhos em direção a sua bunda. Os pés devem terra do lado de fora de seu ombro esquerdo.

C. pule de volta para a posição inicial e repita imediatamente os para a direita.

Procurando mais desafiador exercício de filmes? Confira a 15 Minutos a Barriga, Bumbum, & Coxa Treino de DVD

Grody As Dst Você Pode Começar Sem Precisar De Sexo

Terrível-mas que, de fato verdadeiro: você sabe que Você não precisa necessariamente ter relações sexuais para obter uma DST. Nós conversamos com Alyssa Dweck, M. D., um ob-gyn em Westchester, Nova York, e co-autor do livro V É para a Vagina, as informações que você precisa saber para ficar livre de doença.

1. O HPV
Embora o HPV aumentou de saúde sexual (sexual health léxico para se tornar um modismo de todos os tipos, muitas pessoas ainda não entendem que nenhum sexo é necessário para pegá-lo. “O vírus do papiloma humano, é transmitido através da pele-para-contato com a pele, se alguém toca uma verruga ou alguns dos arredores de pele”, diz Dweck. O HPV vem em várias cepas, alguns dos quais podem causar verrugas genitais e outros que podem resultar em lesões pré-cancerosas. Não precisa ser verrugas para você pegá-lo, uma vez que o vírus pode lançar mesmo se não houver um surto. “Verrugas, às vezes, mostrar-se em partes do corpo além dos órgãos genitais, como os dedos”, diz Dweck. Um médico pode prescrever medicação para se livrar das verrugas ou usar diversas técnicas como o congelamento ou cortá-las, mas o vírus ainda pode sentar-se adormecido em seu sistema e se repetem ao longo do tempo.

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2. Molusco Contagioso
Ele soa como um Harry Potter feitiço, mas nem de perto tão divertido. Embora seja tecnicamente uma infecção viral e não uma DST, Dweck tem visto um aumento em mulheres que recebem a resultante inchaços ou protuberâncias com crateras em seus órgãos genitais, em vez de em outro lugar no corpo. “Vemos mais mulheres chegando este a partir de coisas como a pele-contacto com a pele ou até mesmo uma cama de bronzeamento”, diz Dweck. Os nódulos não são dolorosas, mas depois que você começa um, eles podem se multiplicar, o que pode levar rapidamente ao pânico. “O vírus desaparece por si só, e as colisões podem ser raspado, ou congelados fora”, diz Dweck. “Embora, se eles estão congeladas, eu não posso enviá-lo para o laboratório para os testes.” Uma vez que o vírus está desaparecido, esta infecção não costuma se repetir.

3. Tricomoníase
Este trava-língua de uma DST não é bem conhecida, mas vale a pena ler até por uma boa razão: O vírus pode viver em um objeto inanimado por um período de tempo após a alguém com a infecção toca. Ela pode apresentar-se como uma infecção vaginal com um odor fétido de descarga acompanhada de coceira e irritação. “Ele pode ser transmitido através de coisas como um sujo toalha de banho ou de um vibrador que tem sido usada e não lavadas”, diz Dweck. Embora não haja clara, informações sobre quanto tempo o vírus pode viver, Dweck explica que é improvável que você poderia estar em risco se você entrar em contato com algo várias semanas depois de ter alguém com tricomoníase tocou. Felizmente, Dweck diz antibióticos pode ajudar a conquistar este.

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4. Herpes
A Herpes é muitas vezes a primeira infecção, o que vem à mente quando as pessoas pensam de doenças sexualmente transmissíveis, por isso pode ser alarmante para perceber que você pode obtê-lo em alguns bastante inocente maneiras. “O Herpes pode ser transmitido através do beijo ou de coisas que gosta de usar uma navalha suja e compartilhamento de utensílios, apesar de que é muito menos arriscado”, diz Dweck. Apesar de existirem tecnicamente dois tipos de vírus do herpes, o HSV-1 e HSV-2, ob-ginecologistas estão se movendo para longe de distinguir entre eles, como muito. HSV-1 usado para ser pensado como oral, enquanto o HSV-2, foi considerado o genital do tipo—mas que diferença é menos importante do que costumava ser. “Além do fato de que o tipo 1 geralmente não se repetem, enquanto o tipo 2 é mais recorrentes, cada um desses tipos pode mostrar até onde quer”, diz Dweck. Embora o herpes pode ser assintomática, uma afta é um sinal de infecção, enquanto genital, feridas poderia apontar para o herpes, como bem. Embora os médicos podem ajudar a controlar os sintomas, não há cura para o vírus.

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Tem Química? O Segundo Encontro De Teste

Sim, a primeira impressão é importante, mas a segunda data é o verdadeiro teste de química.

Na segunda data, os caras já disse suas melhores histórias, usou suas melhores linhas, e flagra as suas melhores jogadas. Elas são, provavelmente, simples de deixar-me-impressionar-lhe material (e assim são vocês!) portanto, uma data sucesso—ou o fracasso—depende completamente do que bom ” e velho moda faísca.

RicoSuave não passar a segunda-a data do teste. Foi uma vergonha. As coisas eram tão ardente na primeira data, mas até o final da segunda data de coisas foram fracassou. Bem, para mim eles eram. Na primeira data, nós canoodled em um sofá por uma lareira, tomou um gole de vinho, riu-se, e teve um grande momento. Na segunda data, mastiguei o meu alimento, de ouvi-lo contar as mesmas histórias que ele me contou uma semana antes. Você pode imaginar o quão ruim ele vai ser quando ele fica velho?

Ele, no entanto, parecia completamente encantado em mim e as minhas histórias, e me deixou uma mensagem de voz, pedindo-me de novo (ainda estou para chamá-lo de volta com as más notícias). Mas isso é porque mesmo apesar de não haver uma química real, eu sei como rocha uma segunda data. Dessa forma, quando eu quero, eu sempre fico com uma terceira data. Veja como:

Fazer Algo

Eu amo-me alguma comida de graça, mas o jantar é muito interviewy definição, portanto, é fácil ficar preso em um chato de pergunta e sessão de resposta no jantar. Se ele não quiser levá-lo para o jantar, sugerimos que você faça alguma coisa depois que permite mais interação, então você pode ver como você realmente vibe. Eu gosto de: boccia, bowling (eu jogo adorably mal), piqueniques, museus, e, sim, de longas caminhadas na praia.

Pular a Pequena Conversa
É chato. Então, apenas não faça isso, ok? Em vez disso, tentar aprender sobre seus pequenos truques que realmente fazem dele quem ele é. Se você se sentir como se você absolutamente tem que aprender fatos concretos sobre ele, jogue o divertido versão da pergunta jogo, revezando-se perguntando uns aos outros realmente ridículo perguntas. Como, o que era o seu favorito de cereais era como uma criança? Isso sempre fica mais detalhadas, apaixonado resposta que você pode imaginar. Sério.

Preste Atenção
Não, nós senhoras não são os únicos a quem gosta de divagar sobre e sobre. Então vire e realmente ouvi-lo. Magra, não interpor com a sua própria história, e só tem sentido comum (o que, na verdade, não é muito comum). Trazer interesses ele mencionou na primeira data. E mesmo se você não se lembra de onde ele é de ou como soletrar seu sobrenome, não pergunte! Sim, é tão fácil esquecer, mas você não quer dar-lhe a impressão de que você não estava prestando atenção ou ele só não foi memorável (a menos que ele não estava realmente memorável).

Obter (um Pouco) Física

Não damos a fazenda, mas ele quer que seu melancias. Mau. Um toque sutil na mão ou pincel sobre a coxa, realiza duas coisas: 1) Que permite a sua data de saber que você está romanticamente e fisicamente interessado nele e 2) faz com que Ele vá um pouco louco. Bônus: É divertido zombar.

Saudável Apetite Truques

Barra de calorias e você vai cair libras. Parece simples, certo?

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Só tem um problema: o Seu estômago, inevitavelmente, fases de um protesto, o estrondo até você ceder. A razão, dizem os cientistas, é que quando o seu corpo sente o alimento é escasso, mesmo se você está restringindo-a propósito—ele passa, ofensa, a bombear mais a fome do hormônio grelina para forçar você a comer. Mas, só porque o intestino está biologicamente anti-dieta, isso não significa que você está condenado a tornar-se um poço sem fundo. Dar a essas supressor do apetite truques de uma tentativa, e muito antes de sua barriga não vai ser só mais calma—ele vai ser um monte de embelezar também.

Levantar-se e Brilhar com Proteína

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Nutricionistas estão sempre falando a respeito de proteína magra, e por uma boa razão: Ele mantém você mais do que outros nutrientes e leva seu corpo mais tempo para digerir e absorver. Mas o que você pode não perceber é que quando você come também é importante. Um estudo da Universidade de Purdue descobriram que comer proteína magra (como o Canadian bacon, ovos brancos, ou com baixo teor de gordura iogurte) no café da manhã os mantém você mais satisfeito do que se estava a consumi-lo em outros momentos do dia. “Tentar obter pelo menos um de 30 gramas) de proteínas no café da manhã”, recomenda Joan Salge Blake, R. D., um professor clínico associado de nutrição na Universidade de Boston.

O Segredo de uma Barriga Enxuta!

Chow sobre Batatas

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O não-carb mania feita batatas para ser dietético vilões, mas estes amidos, na verdade, ter apetite-supressing superpoderes. Eles contêm um tipo especial de amido que resiste às enzimas digestivas. Porque batata demorar um pouco para quebrar, eles permanecem em seu intestino mais tempo, retardando o aparecimento de fome, diz Katherine Beals, Ph. D., R. D., um professor clínico associado de nutrição da Universidade de Utah. Tem uma batata cozida com o jantar (um meio spud é de apenas cerca de 100 calorias) ou melhor ainda, tente salada de batata feito com vinagre em vez de engorda de mayo; refrigeração de batatas cozidas aumenta a sua fome de impedimento de habilidades. Claro, batatas cozidas em um tonel de óleo (acho batatas fritas e batatas fritas) são ainda mau para a sua linha de fundo.

Abraçar um Pouco de Gordura

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Cortar toda a gordura de sua dieta pode sair pela culatra. O ácido oléico, uma gordura insaturada encontrada no azeite de oliva, nozes e abacate, ajuda a afastar a fome, de acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism. Durante a digestão, é convertido em um composto que, indiretamente, desencadeia a fome-travar sinais para o cérebro. Basta ver suas partes, avisa Sari Torresmos, R. D., um porta-voz da Associação Dietética Americana. Gorduras insaturadas deve fazer cerca de 20 por cento de sua ingestão total de calorias. Torresmos sugere comer duas colheres de sopa de natural, a manteiga de amendoim, uma onça de nozes, ou de um quarto de abacate.

Chegar Suado

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Bater o ginásio, não só queima calorias, mas também ajuda você a consumir um número menor deles. Um estudo publicado no American Journal of Physiology que 60 minutos de alta intensidade cardio pode reduzir o apetite por até duas horas depois. “O exercício aeróbico reduz os níveis de grelina e aumenta a quantidade de um supressor de apetite hormônio em seu corpo”, diz o autor do estudo, David Stensel, Ph. D. Para maximizar a fome-efeito amortecimento, fazer o seu treino de cardio mais intensa por adição de intervalos (rajadas de velocidade com períodos de descanso entre).

Devorar Toranja

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Toranja dietas saiu de moda, com Jane Fonda aeróbico vídeos, mas este citrino é uma encenação de retorno. Em um estudo da Nutrição e Metabólica Centro de Pesquisa Scripps Clinic, em San Diego, as pessoas que comeram metade de um grapefruit com cada refeição perderam, em média, 3,6 quilos em três meses. De acordo com Ken Fujioka, M. D., o estudo do pesquisador principal, estes amarelo-laranja orbes inferiores seu postmeal níveis de insulina, o hormônio que regula o açúcar no sangue e o metabolismo da gordura.

Mastigar Esta

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Uma Universidade de Rhode Island estudo descobriu que pessoas que mascavam chiclete para uma hora da manhã consumida 67 menos calorias no almoço e não compensar comendo mais no final do dia. “Uma teoria é que a mastigação estimula os nervos na mandíbula, que estão ligados à região do cérebro responsável pela sensação de saciedade”, explica o autor do estudo, Kathleen Melanson, Ph. D., R. D., professor associado de nutrição da Universidade de Rhode Island. Então, pop um pedaço de uma pastilha sem açúcar—a mastigação é possível manter a larica na baía e gravar 11 calorias por hora. (Ei, é melhor do que nada!)

Dar uma Lufada

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Com cheiro de comida pode enganar o seu cérebro em pensar que você comeu. Um estudo descobriu que pessoas que inalaram uma pimenta de cheiro a cada duas horas ate menos de 2.700 calorias por semana do que eles normalmente fazia—se que quase um quilo de perda! Banana, maçã verde, baunilha, teve efeitos semelhantes em outros estudos. E quanto mais vezes você cheirar essas aromas, mais peso você vai perder, diz Alan Hirsch, M. D., neurológica, diretor de o Cheiro e Gosto de Tratamento e Fundação de estudos e Pesquisas em Chicago. O Stash alguns baunilha-velas perfumadas no seu lanche de gavetas ou armários. E se você tende a comer quando está estressado, mantenha sua narina esquerda fechada e cheirar através de um direito para ativar o lado do cérebro, onde as emoções são processadas. Ele pode ajudar a reduzir a sua ansiedade e a suprimir o apetite.

Harvard Havia um Sexo Anal Oficina Esta Semana

É aquela época do ano novamente—para a queda folhagem, a abóbora e especiarias lattes, e a Universidade de Harvard Anual de Sexo Semana. Como parte de sua saúde sexual semana (agora em seu terceiro ano), a faculdade oferece sexo seguro fornece, diariamente, eventos e workshops. E ontem única oferta foi: “o Que é Que na Bunda: o Sexo Anal 101.”

Sim, esse era o nome real dele.

De acordo com o workshop a descrição, os participantes puderam aprender tudo sobre sexo anal com especialistas de Boas Vibrações, um do sexo-positivo cadeia de adulto lojas. O workshop teve como objectivo “os mitos sobre sexo anal e dar a … visão sobre por que as pessoas fazem-lo e como fazê-lo bem.” Tópicos abordados variou de “anatomia anal e o potencial para o prazer de todos os gêneros,” a “preparação básica e de higiene” e “penetração anal para iniciantes.” Os participantes foram convidados a “conhecer os factos sobre esta emocionante, ainda que muitas vezes incompreendido forma de prazer, descobrir os erros comuns que as pessoas fazem, e tire todas as suas dúvidas respondidas!”

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Bem, você realmente espera nada menos completa de Harvard? O objetivo de Sexo Semana, de acordo com o site, é “promover uma semana de programação que está interdisciplinar, instigante, escolar, inovadoras e aplicáveis para a experiência do aluno a fim de promover uma compreensão holística do sexo e da sexualidade.” Workshops adicionais oferecido nesta semana variam de “Perder O (Conceito de) Virgindade” para “Cinquenta Tons de Falsa Torção, Fantasia e Fetiche” (seguido de um Open Mic Night, natch.)

Kirin Gupta, co-presidente do Sexual, Educação para a Saúde e Advocacia em Todo Harvard (BAINHA), que organiza o Sexo Semana, falou para MTV.com sobre a crítica dirigida a sua forma a partir de dentro de sua própria universidade (um estudante chamado workshops de “francamente vulgar” em um campus publicação, e um monte de comentaristas pareciam concordar).

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“Dizer que não precisa [o seminário] é como dizer que nós não precisamos de educação sexual, ou deve ter abstinência só de ensino, ou de que as pessoas deveriam sentir vergonha de fazer seja o que for que faz parte de sua prática sexual,” disse Gupta MTV.com. Ela diz que a oficina é destinada a estudantes de todas as orientações sexuais e cobre o tipo de informação que as pessoas não deveriam ter que “vergonhosamente Google em seu quarto durante a noite.”

Bem, ela certamente tem um ponto lá. Na verdade, um estudo recente descobriu que há um monte de danificar os estereótipos e infeliz normas de gênero que cercam o sexo anal, assim, parece que o safe-a educação sexual em uma positiva, o ambiente intelectual pode ser mais necessário do que você pensa. Confira toda a Harvard Sexo programação da Semana aqui.

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Halle Berry Fala De Suas 5 Favoritas Ceto Snacks No Instagram

  • Halle Berry um pouco mais de seu “favorito #ceto de baixa caloria lanches” no Instagram Histórias sexta-feira.
  • A atriz, 51, segue o ceto dieta para se manter magro e manter seu diabetes sob controle.
  • Halle também revelou recentemente que ela faz jejum intermitente no keto diet, dizendo que ela normalmente ignora-almoço.

Vencedora de um Oscar, a atriz e eterno ícone de Halle Berry tem o corpo de um jovem de 25 anos, graças a um assassino rotina de fitness e dieta cetogênica—o que ela disse a ajuda a se manter magro e manter seu diabetes sob controle. E felizmente para nós, meros mortais, ela só compartilhou ainda mais a sua dieta segredos.

Em seu mais recente #FitnessFriday post, a 51-year-old atriz compartilhou um pouco mais o seu favorito ceto snacks no Instagram Histórias.

“Quando eu snack-eu sempre tento ir para algo saudável, como algumas pimentas mergulhado em hummus,” ela disse—antes que ela começou a comer-los na câmera.

Halle Berry / Instagram @halleberry

“Eu snack minha bunda, eu só snack minha bunda em coisas saudáveis,” Halle disse, a partilha que ela também gosta de comer frutas ou até a cenoura (se ela está se sentindo “brincalhão”, pois as cenouras podem ser ricos em açúcar—uma espécie de não-não no keto diet).

Aqui estão mais alguns de Halle favorito ceto-friendly lanches:

Hippeas Orgânica De Grão De Bico Sopros

Halle Berry / Instagram: @halleberry

CONSULTAR PREÇO

“Às vezes se eu quero ter menos saudável, mas ainda lanche saudável, faço estas pequenas coisas”, disse Halle. Enquanto ela faz dizer que estes sopros tem alguns carboidratos (14 gramas líquidos de hidratos de carbono por dose, para ser mais exato,” ela só vai de fácil a eles, acrescentando que o “queijo cheddar grão-de-bico sopros são dinheiro.”

Skinny Pop Pipoca Mini Bolos, Sal do Mar sabor

de Cortesia Halle Berry / @halleberry

CONSULTAR PREÇO

Halle destacado estas Magro Pop pipoca mini bolos como um de seus fav ceto snacks. Eles não têm açúcar e quatro gramas de fibra por 22-bolo de servir, de compensação, de você às 14 gramas de carboidratos. Não pobre, Halle!

Sonoma Brinery Smokey Chipotle Matérias Chucrute

, Cortesia da Halle Berry / @halleberry

ENCONTRE UMA LOJA

Halle outros ceto lanche escolher: picante matérias chucrute. Chucrute (você sabe, repolho fermentado) é naturalmente baixo teor em hidratos de carbono e é embalado com probióticos, que promovem a saúde do intestino e, ahem, regularidade. E algumas pesquisas têm demonstrado que certas estirpes de probióticos pode promover a perda de peso (apesar de mais estudo é necessário nessa área!).

Adicione o caldo de carne osso para esta lista (que Halle disse anteriormente ela bebidas para incandescer a pele), uma vez que só tem um grama de carboidratos por copo, e você tem uma boa ceto lanches lista para aqueles dias em que o corte de carboidratos faz com que você hangry.

Mas, enquanto Halle diz ceto trabalhou para ela, ela lembra as pessoas de que ele pode não ser a dieta perfeita para todos. “Se você está lutando com ele, talvez considere que não é o estilo de vida para você”, disse ela, acrescentando que “a sua escolha de estilo de vida não deve ser uma luta.”

Basicamente, a mulher só fica com ele.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.