Verde Smoothies Pode Preparar Antes Do Tempo

Adaptado de Amor Verdadeiro Alimento

Eu não sou uma pessoa da manhã. Estou, no entanto, um buffet de pessoa. Eu preciso do meu pequeno-almoço para ser fácil o suficiente para andar juntos na parte da manhã, porque eu não tenho a energia para retirar uma variedade de smoothie ingredientes antes eu tinha café. Aqui está a minha solução—eu porção de smoothie ingredientes em frascos de pedreiro e congelá-los para mais tarde. Sempre que eu quero um smoothie, eu só despejar o conteúdo do frasco de pedreiro no liquidificador, adicionar alguns líquidos, e boom! Agora eu estou chegando em algumas porções de verduras e frutas antes do meio-dia. (Obtenha mais saudável, emagrecimento receitas em Comer de forma saudável, Perder Peso, e o Amor de Cada Mordida!)

Para Cada Smoothie: Em um de boca larga, frasco de vidro ou pequeno saco de freezer, combine todos os ingredientes em “congelar” lista. Aperte a tampa ou selar o saco e coloque-o no congelador por até 6 meses. Quando você estiver pronto para servir, despeje o conteúdo do frasco ou saco no liquidificador (se congelados ingredientes são congelados no seu frasco de vidro, deixe descansar em temperatura ambiente por 5 minutos e, em seguida, usar um robusto faca de manteiga para soltar em torno das bordas). Adicione os restantes ingredientes listados em “adicionar”. Misture até ficar completamente liso usando o blender smoothie de função, se ele tiver um, ou iniciando em velocidade baixa e aumentando a alta assim que você obter o suficiente de tração. Despeje em um copo e beba água.

Esse hack fará seu smoothies ainda melhor:

Abacaxi, Coco Verde Batido

Faz 1 1/2 xícara de

Congelamento:
1 copo repleto de espinafre
1/2 média de banana, corte em fatias de 1 polegada pedaços
Amontoamento 1/2 xícara de congelados pedaços de abacaxi
Sem adição de açúcar 2 colheres de sopa de coco ralado
1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)

Adicionar:
1/2 a 3/4 de xícara de água
Suco de 1 limão
Vários cubos de gelo

SEM GLÚTEN • LÁCTEOS • VEGAN • OVOS GRÁTIS • PORCA GRÁTIS • SOJA LIVRE

Canela-De Amêndoa Verde Batido

Faz 1 1/4 xícaras

Congelamento:
1 copo repleto de espinafre
1 média de banana, corte em fatias de 1 polegada pedaços
1 colher de sopa de sementes de linhaça ou semente de linhaça refeição
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou de manteiga de amendoim (Justin funciona melhor)
1/4 de colher de chá de canela moída

Adicionar:
3/4 de xícara de baunilha, leite de amêndoa

SEM GLÚTEN • LÁCTEOS • VEGAN • OVOS GRÁTIS • SOJA LIVRE

Apple-Gengibre Green Smoothie

Faz 2 xícaras de

Congelamento:
1 xícara de refeições do bebê couve, encaracolado verde couve (difícil costelas removidas), ou de espinafre
1/2 média de banana, corte em fatias de 1 polegada pedaços
1/2 maçã Granny Smith, tubulares e picada
1/2 polegadas, botão de gengibre fresco, descascado
Pequeno punhado de coentro fresco
1 colher de sopa de sementes de cânhamo ou de sementes de chia (opcional)

Adicionar:
3/4 a 1 xícara de água
Suco de 1 limão
Vários cubos de gelo

SEM GLÚTEN • LÁCTEOS • VEGAN • OVOS GRÁTIS • PORCA GRÁTIS • SOJA LIVRE

Kathryne Taylor

Encontrar essas dicas e mais de 100 receitas no Amor Verdadeiro Alimento, incluindo faça seu próprio instante de aveia e mistura; fofo, adoçados naturalmente, cereais integrais muffins de mirtilo; buffet de saladas verdes; aquecimento de sopas; abacaxi pico de gallo; e saudável pizzas caseiras.

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